减肥和饮料。。。

我在减肥， 四个星期减了3kg。这次的过程我没有吃减肥药只是对自己吃的东西下苦功。

减肥是一件很辛苦的事， 不能吃喜欢吃的高能量食物， 不能喝我喜欢的可乐和一些糖粉高的饮料。 刺激的饮料像咖啡和茶也不能多喝， 真够悲掺的。我不讨厌白开水但我有些朋友真的对它翻胃。

医生说一罐可乐的糖粉是七汤匙， 就是说在喝糖精。 糖过多对身体不好， 除了糖尿病也能让一个人变的很hyper。 你注意到饮料里除了糖还会有盐，油脂，胆固醇等等吗？ 所以买饮料时要看看它的成分。

当我自己渴望喝一些“有味”的饮料时，我要什么样让饮料不淡而无味？我尝试过满足自己的欲望，我把

1） 楞檬片放进水里让后放进电冰箱。 冰冻的水混有楞檬的香味， 味道不错也满住了我的欲 
       望。

2） 青瓜削片然后把它和薄荷叶放进水里， 水冰冻了很香也解渴。

3） 西瓜和罗勒叶(Sweet Basil)放进水里， 水被西瓜染红再加上绿叶， 很好看也是一杯诱人的
       饮料 。

不只是上面的提议， 还有很多水果也可以这样做， 自己试试看也不错的，可以让自己喝出健康。

我不是告诉大家不吃糖 但要注意分量。 还有糖有很多名字。。。

barley malt     beet sugar     brown sugar      buttered syrup      cane-juice crystals      cane sugar
caramel      carob syrup      corn syrup      corn syrup solids      date sugar      dextran      dextrose
diatase      diastatic malt      ethyl maltol      fructose      fruit juice      fruit juice concentrate
glucose      glucose solids      golden sugar      golden syrup      grape sugar      honey      lactose            high-fructose corn syrup      invert sugar      malt syrup       maltodextrin       maltose      mannitol
molasses      raw sugar      refiner's syrup      sorbitol      sorghum syrup      sucrose      sugar
turbinado sugar      yellow sugar

吃什么都要适可而止那就不会生病了！