Tuesday, October 6, 2009

吃水果...


人们都知道吃水果的营养但很多人都以为吃水果是吃饭候的事情. 那是错误的. 想想你买了很多好吃又美味和价钱不便宜的水果, 费尽心机把他摆设的美美而没有吃到该有的营养…不是很浪费?

那要什么样吃才得益哪?

吃水果应该在吃饭前或空肚子的时候吃. 这样的吃法会补充元气, 减肥和有排除毒素的作用.

经常听朋友说...

"每次吃西瓜都会打 '咯'..."
"每次吃榴连会胃张..."
"吃香蕉会跑厕所..."

等等. 因为吃饭时的食物和水果混杂在一起造成了变化才会如此. 有人说橙和柠檬会导致胃酸, 其实水果到了肠胃会变成碱性的.

很多人喜欢喝果汁. 果汁应该即刻喝, 不可以放着因为会很快的失去营养. 记得果汁最好不要喝罐装的. 煮熟的水果也失去它的Vitamin, 只能得到它的芬芳而以. 所以什么木瓜汤, 雪梨汤...你看着办吧! 吃水果应该整个吃...能吃皮就一起吃, 需要削皮就削.

朋友和同事都在注意健康. 他们在吃3天水果, 其他时候就照样吃饭. 真的有效哦, 他们变的容光焕发, 精神充沛, 人也开心许多.

以下有一些水果和它们的好处...

1) Kiwi(齐尾果)虽然小, 他的营养价值最好. 除了Vitamin C (比橙高出双倍) 和 E, 它还有钾, 镁和纤维.
2) Apple(萍果)的话语 "An apple a day keeps the doctor away". 萍果的Vitamin C偏低但它的排毒功能很好. 它也能帮助减底大肠癌, 心脏病和 '中风'.
3) Strawberry(草莓)的保护作用最高. 它的排毒比所有的水果可以说是最冠. 它能保护身体不被癌细菌侵犯. 它还能防止血管阻塞.
4) Orange(橙)是最甜的 '药'. 吃2到3个橙一天可以避免 '伤风', 降低胆固醇, 避免肾脏结石和排除结石. 它也有降低肠癌的功能.
5) Watermelon(西瓜), 又名 "我的美人". 整个西瓜含有92%水分, 它含有最高的glutathione, 可以增强我们的免疫系统. 他也有Vitamin C, 镁, 还含有一种抗癌的lycopene在内.
6) Guava(番石榴)和Papaya(木瓜)是Vitamin C之冠. 番石榴的纤维可以帮助便秘. 木瓜含有carotene, 这对眼睛很有保护作用.

希望我的分享有提醒作用, 也祝大家多吃水果吃出健康和美丽!

4 comments:

羽翔妈 said...

哇,今天有水果大餐吃。~~:)
路过,来问声好。你家粉刷了啊,很亮丽耶。

小路 said...

Thanks for sharing.

Hwa Ling said...

Nice fruit picture. Good source of healthy eating information. Hungry....

lian莲 said...

羽翔妈...好久不见,

小路...还很营养哪!

小妹...你终于路面! Ha.a.a.a.